前面说了，内外其实并无高下之分，之所以说内家拳比外家拳高深，是因为内家拳并不是单纯的内家拳，而是内外兼修的拳法，而外家拳只是单纯的外家拳，所以内家拳比起外家拳要高深，要神秘。
习武之人有外练筋骨皮，内练一口气的说法，这个外练筋骨皮其实就是外家拳，内练一口气其实就是内家拳，内外兼修才能武艺大成。
内家拳和外家拳其实没有准确的区分，但是清代之后武者根据大多数拳法的特点将以太极、形意（心意、liù • hé、意拳）、八卦、通背等为代表的汉族武术流派称为内家拳，此外的拳种统称为外家拳，现在普遍的内外家武术之分即是依据此说法的。
拳术之中又有寸劲、明劲、暗劲、化劲的说法，这几种说法其实也是一种力道的发出法门，就拿寸劲来说，咏春拳最为讲究寸劲，一寸之间发力，也能发挥出很大的威力。
要知道想要发力，自然是距离越远，力道越强，这一点学习物理的人都知道，动能转化，自然是距离越远力道越强，因此寸劲才显得很是难得，一寸之间发出猛力，让人防不胜防。
明劲很好理解，基本上就是拳法的刚猛，一拳出，碎石裂碑，刚猛十足，一力降十会，一法破万千，走的是刚猛的路子。
暗劲则是阴柔的路子，看上去软绵绵的，但是暗藏的劲道突然迸发，威力却很是惊人，让人防不胜防，甚至一掌已经排到了你的胸口，暗劲才出来，直接震伤五脏六腑。
化劲，讲暗劲练到高深，收发自如，转换自如，这就是化劲，化劲有些四两拨千斤的意思，但是却有不同，化劲高手，站在那儿不懂，一拳万钧之力打来，打到对方身上，对方也能通过手段化解，这就是化劲。
着几种劲道因为难易程度和统属关系，同时又可以区分武者的境界，寸劲基本上没什么讲究，靠的是巧劲，和手法，只要懂得发力，即便是外家高手也能用处寸劲，但是暗劲和明劲化劲却不是随随便便可以发出的。
用道家的说法，明劲是最基础的境界，可以称之为炼精化气，是内家拳的入门境界，外家拳的高深境界，眼下的林源和罗文东两人可以说都是这个境界的高手，而王占军却刚刚摸到门槛。
暗劲，也可以称之为炼气化神，先练明劲，再练暗劲，明劲练到高深，配合呼吸吐纳，到时候结合全身经脉和肌肉发力，这就是暗劲。
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